Tras una cirugía bariátrica, es común atravesar emociones intensas y pensamientos que pueden sabotear nuestro bienestar emocional.
Aprender a reconocer patrones de pensamiento negativos es clave para mantenernos enfocados y motivados.
¿Cuáles son los principales pensamientos distorsionados?
- Todo o nada: Pensar en extremos, como “Si rompo la dieta, todo está perdido.” En realidad, cada pequeño esfuerzo suma.
- Sobregeneralización: “Fallé hoy, siempre voy a fallar.” Un día no define todo tu camino.
- Filtro mental: Ignorar lo positivo y enfocarse solo en lo que falta. Celebrar logros, aunque sean pequeños, es esencial.
- Descalificar lo positivo: “Sí, bajé de peso, pero fue suerte.” No minimices tu esfuerzo, tú lo lograste.
Estos pensamientos no reflejan la realidad; son filtros mentales que puedes aprender a desafiar. Práctica hablarte con más compasión, comparte tus emociones y busca ayuda si lo necesitas. En Gastrosud contamos con un psicólogo para guiarte en tu proceso luego de una cirugía bariátrica.
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