Es común que, después de una comida que sentimos “excesiva”, surja la necesidad de compensar: saltarse la siguiente, comer menos o hacer ejercicio extra. Estas conductas, aunque parezcan “inofensivas”, pueden convertirse en un ciclo dañino.
¿Cómo identificarlo?
- Sientes culpa luego de comer.
- Te castigas con ejercicio o restricciones.
- Saltas comidas como “castigo”.
En lugar de compensar, enfócate en volver al equilibrio: sigue tu plan, come a tus horas y escúchate con compasión. En Gastrosud te ayudamos a construir una relación saludable con la comida y contigo mismo. Tu cuerpo no necesita castigos, sino cuidado.
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